Mungkin Mums sudah tahu ya, bahwa konsumsi makanan sehat merupakan kunci dari cepat hamil. Buah merupakan salah satu dari makanan sehat tersebut. Lalu, buah apa saja sih yang bisa membantu meningkatkan kesempatan untuk hamil?
Yuk, cari tahu buah apa saja yang baik dikonsumsi saat promil!
Baca juga: 8 Cara yang Bisa Dilakukan Agar Cepat Hamil
Makan 5 Buah Ini Kalau Mau Cepat Hamil!
Kelima buah ini bisa membantu meningkatkan kesempatan untuk cepat hamil:
1. Delima
Buah delima tinggi kandungan antioksidan. Tubuh kita bisa terpapar radikal bebas dan kelebihan radikal bebas bisa menyebabkan stres oksidatif. Stres oksidatif bisa berdampak negatif pada kesuburan wanita dan pria.
Nah, antioksidan dapat melawan efek dari stres oksidatif ini, termasuk melindungi sel telur. Diet yang tinggi antioksidan dapat meningkatkan kesuburan dan keberhasilan pengobatan kesuburan.
Wanita yang memiliki infertilitas tanpa sebab dan PCOS direkomendasikan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan. Satu penelitian menunjukkan bahwa bahan antioksidan di dalam delima dapat meningkatkan kualitas sperma.
2. Nanas
Nanas mengandung bromelain, yang memiliki efek anti-inflamasi dan mengencerkan darah. Meskipun belum terbukti dengan sempurna lewat penelitian, nanas dipercaya dapat meningkatkan peluang terjadinya implantasi dengan cara meningkatkan aliran darah ke rahim, serta menurunkan inflamasi.
Seperti yang diketahui, inflamasi dapat menyebabkan beragam kondisi yang bisa menyebabkan ketidaksuburan, seperti PCOS dan endometriosis. Namun, jangan berlebihan mengonsumsi nanas, ya.
Baca juga: Berat Badan Berlebih? Jangan Khawatir, Begini Tips Sehat Rencanakan Kehamilan!
3. Mangga
Mangga kaya kandungan beragam nutrisi, seperti karotenoid, antioksidan, dan nutrisi lain, termasuk vitamin C, tembaga, vitamin B, thiamine, riboflavin, niacin, asam folat, vitamin E, potassium, dan magnesium.
Mangga juga merupakan makanan sumber serat yang baik untuk kesehatan. Mangga mengandung enzim proteolytic yang berfungsi mencerna protein. Buah ini juga mengandung enzim lain yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan vitamin A di dalam mangga juga membantu melindungi tubuh dari infeksi.
4. Pepaya
Pepaya merupakan salah satu buah sumber antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel telur dan sperma. Pepaya mengandung beragam antioksidan, diantaranya vitamin A, vitamin C, asam folat, potassium, dan serat.
Pepaya juga memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Vitamin E dapat membantu melindungi kesehatan sperma dan sel telur. Selain itu, pepaya juga memiliki nilai indeks glikemik yang rendah, sehingga baik untuk kadar gula darah dan keseimbangan hormon.
Pepaya mengandung enzim papain yang memiliki fungsi serupa dengan bromelain. Enzim ini memiliki efek meredakan rasa sakit, mengencerkan darah, dan anti inflamasi. Maka dari itu, pepaya ini baik dikonsumsi saat sedang promil.
5. Jambu
Jambu juga termasuk salah satu buah yang tinggi kandungan vitamin C, likopen, dan antioksidan. Jambu juga tinggi kandungan mangan, yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lain dari makanan yang kita konsumsi.
Jambu juga mengandung folat, vitamin B3, vitamin B6, vitamin A, dan magnesium. Semua nutrisi tersebut meningkatkan kesuburan. Oleh sebab itu, jambu juga termasuk rekomendasi buah untuk dikonsumsi, jika ingin cepat hamil.
Baca juga: Apa Itu Tuba Nonpaten dan Bagaimana Hubungannya dengan Kesuburan?
Sumber:
Natural Fertility Info. 5 Tropical Fruits to Enjoy With Your Fertility Diet. Juli 2021.
Fertility Center. Five Common Foods That May Help You Conceive. Desember 2020.
Ansel, K. (2018). Go Tropical with Super Fruits. Retrieved from: http://www.eatright.org/resource/food/planning-and-prep/snack-and-meal-ideas/go-tropical-with-super-fruits
Murray, M., Pizzorno, J. E., & Pizzorno, L. (2008). The encyclopaedia of healing foods. London: Piatkus.
