Jumlah yang cukup dan pergerakannya lincah dan bagus adalah indikator sperma sehat. Sperma yang sehat menentukan fertilitas pria. Ada banyak cara untuk meningkatkan kedua hal tersebut, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin-vitamin yang ada di dalam banyak buah-buahan.

 

Lalu, apa saja sih buah untuk meningkatkan jumlah sperma, sehingga juga dapat meningkatkan fertilitas pria? Cari tahu di sini ya, Gengs!

 

Baca juga: Apakah Perkembangan Bayi Tabung Sama dengan Perkembangan Bayi Normal?

 

Buah untuk Meningkatkan Jumlah Sperma

Bagi pasangan yang tengah berusaha untuk mendapatkan kehamilan, berikut sejumlah buah untuk meningkatkan jumlah sperma:

 

1. Jambu Biji, Buah yang Tinggi Vitamin C

Jambu biji tidak sulit dicari di Indonesia, dan ternyata juga sangat tinggi kandungan vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan pergerakan dan jumlah sperma. Satu penelitian menemukan bahwa pria yang mengonsumsi vitamin C mengalami peningkatan rata-rata pergerakan sperma dari 31.2 persen menjadi 60.1 persen.

 

Menurut ahli, vitamin C meningkatkan pergerakan sperma sebanyak 92 persen serta meningkatkan pergerakan sperma sebanyak 100 persen.

 

2. Alpukat, Tinggi Vitamin E dan Folat

Satu alpukat mengandung sekitar 41 persen dari kebutuhan harian folat, 28% dari kebutuhan harian vitamin E, 23 persen dari kebutuhan harian B6, 22 persen dari kebutuhan harian vitamin C, dan 12 persen dari kebutuhan harian zinc. 

 

Hal tersebut menjadikan alpukat sebagai buah dengan kandungan folat, vitamin E, dan zinc tertinggi. Karena ketiga nutrisi tersebut penting untuk kesehatan sperma, alpukat dianggap sebagai salah satu buah yang paling baik dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah sperma. 

 

Folat penting untuk kesehatan sperma karena memiliki peran penting dalam perkembangan sel-sel sperma. Folat dibutuhkan oleh DNA dalam proses pembelahan sel sperma. Kalau kadar folat rendah, pembelahan sperma bisa menjadi tidak sempurna. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kualitas sperma.

 

Baca juga: Rencanakan Kehamilan, Jangan Lupakan Pentingnya Asupan Zat Besi

 

3. Pisang, Kaya Vitamin B6 dan Bromelain

Pisang merupakan buah yang kaya beragam nutrisi, termasuk yang dikenal dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam memproduksi sperma sehat seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, potassium, dan antioksidan. 

 

Pisang mengandung sekitar 0.4 miligram vitamin B6 per buah, yaitu sekitar 20 persen dari kebutuhan harian vitamin tersebut. Pisang juga mengandung bromelain, yang merupakan enzim yang dapat meningkatkan kadar testosteron. Kadar testosteron berhubungan dengan tingkat aktivitas seksual dan fertilitas.

 

4. Delima, Kaya Asam Folat, Vitamin C, dan Antioksidan

Buah delima sejak lama diketahui dapat memengaruhi fertilitas. Ada penelitian yang menunjukkan kemampuan felima meningkatkan jumlah serta pergerakan sperma karena buah ini tinggi antioksidan.

 

Satu cangkir buah delima mengandung sekitar 30 persen dari kebutuhan harian vitamin C, dan 16 persen dari kebutuhan harian asam folat. Tidak heran buah delima merupakan salah satu buah yang direkomendasikan dikonsumsi saat sedang promil. 

 

Baca juga: Benarkah Buang Air Kecil Setelah Berhubungan Bisa Cegah Kehamilan?

 

Sumber: