Kalau Geng Sehat sedang berusaha untuk memiliki anak, tips-tips di bawah ini bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan dan kesempatan untuk hamil! Berikut tips cepat hamil menurut penelitian! Tips-tips ini bisa membantu meningkatkan kesempatan Mums untuk hamil.
Baca juga: Apakah Anovulasi Membuat Wanita Tidak Bisa Hamil?
Tips Cepat Hamil Menurut Penelitian
Berikut tips cepat hamil yang didasari oleh penelitian:
1. Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol untuk Meningkatkan Kesuburan
Sebaiknya Kamu mengurangi asupan kafein, termasuk kopi. Kamu juga perlu menghindari konsumsi alkohol. Menurut satu penelitian yang dilakukan di Institute of Preventive Medicine di Kommunehospitalet Kopenhagen Denmark, konsumsi kafein dan alkohol bisa menurunkan kesempatan untuk hamil.
2. Konsumsi Makanan Berat di Waktu Sarapan
Memulai hari dengan mengonsumsi makanan berat di waktu sarapan dan mengurangi ukuran porsi di waktu makan selanjutnya sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Namun, khususnya hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada wanita yang mengalami ketidakstabilan hormon serta kondisi seperti PCOS.
Penelitian menunjukkan bahwa waktu asupan kalori memiliki dampak yang besar pada resistensi insulin wanita yang memiliki PCOS. Lebih jelasnya, mengonsumsi makanan tinggi kalori di pagi hari bisa membantu meningkatkan laju ovulasi, sehingga meningkatkan kesempatan untuk hamil.
3. Kurangi Asupan Karbohidrat Olahan dan Lemak Trans Jika Mau Cepat Hamil
Kamu mungkin suka mengonsumsi makanan olahan dan minuman manis. Namun, kalau Kamu sedang berusaha untuk hamil, maka disarankan harus mengurangi asupan minuman manis dan makanan karbohidrat olahan.
Bahkan, lemak trans yang terkandung di dalam makanan goreng, makanan olahan, dan minyak sayur yang terhidrogenasi ditemukan dapat menyebabkan ketidaksuburan pada wanita. Hal ini ditemukan dalam satu penelitian yang dilakukan di Harvard.
Baca juga: Jangan Lakukan Hal-hal Ini Kalau Mau Cepat Hamil!
4. Coba Konsumsi Makanan Peningkat Kesuburan untuk Meningkatkan Kesempatan Bisa Hamil
Beberapa penelitian menemukan manfaat protein, susu tinggi lemak, zat besi, dan serat untuk meningkatkan kesuburan. Jadi, pastikan Kamu mengonsumsinya dalam pola makan sehari-hari saat sedang berusaha untuk bisa hamil.
5. Jangan Stres
Jangan sampai Kamu mengalami stres berat, baik secara fisik, emosional, dan mental. Pasalnya, hal ini bisa mengganggu kesuburan. Namun tidak hanya itu, stres berat bisa mengganggu kesehatan secara keseluruhan. Oleh sebab itu, hindari stres, ya.
6. Hindari Hal-hal yang Bisa Meningkatkan Suhu Tubuh
Punya hobi berendam di air hangat? Sebaiknya dihindari dulu ya, saat sedang berusaha untuk hamil. Apapun yang dapat meningkatkan suhu tubuh, khususnya yang dilakukan setelah berhubungan seks, dapat menurunkan kesuburan. Hal ini juga termasuk aktivitas fisik dengan intensitas tinggi.
7. Jaga Berat Badan Ideal Jika Ingin Hamil
Berat badan juga sangat memengaruhi kesuburan. Kalau mau cepat hamil, jaga berat badan ideal dan sehat. Terlalu gemuk ataupun terlalu kurus bisa mengganggu kesuburan. Hindari mindset bahwa kenaikan berat badan drastis tidak apa-apa karena saat hamil nanti juga pasti akan mengalami kenaikan berat badan. Mindset seperti ini bisa mengganggu upaya Kamu untuk bisa cepat hamil.
Baca juga: Ketahui 7 Penyebab Pil KB Gagal Mencegah Kehamilan
Sumber:
Health Shots. Trust these 7 science-backed hacks to boost your fertility naturally. 2021.
Parents. 7 Wacky Ways to (Possibly) Get Pregnant Faster. Desember 2019.
Parents. 25 Tips To Get Pregnant, According to Experts. Juli 2021.
Ava World. Thinking About Getting Pregnant? Don’t Make These 7 Mistakes. Oktober 2019.
International Journal of Obstetrics and Gynecology, "Chronological aspects of ultrasonic, hormonal, and other indirect indices of ovulation".
