Siapa yang enggak tahu Emma Watson? Perannya sebagai Hermione di film Harry Potter membuat ia dikenal orang-orang di seluruh dunia. Belum lama ini, ia juga berperan sebagai Belle di film adaptasi garapan Walt Disney, Beauty and The Beast. Emma banyak dipuji karena tubuhnya yang selalu terlihat bugar dan wajah yang awet muda. Wanita kelahiran Paris ini tentu saja tidak mendapatkan bentuk tubuh sempurna begitu saja secara instan. Ia menjaga badan dan wajahnya dengan kerja keras. Bagaimana ya rutinitas latihan yang dikerjakan oleh Emma

 

Latihan Cardio Intensif

Emma melakukan latihan cardio, termasuk pilates dan lari sprint sebanyak lima hari dalam seminggu. Menurutnya, dibandingkan memikirkan olahraga sebagai beban dan keharusan, lebih baik buat olahraga menjadi kebiasaan.

 

Angkat Beban

Yup, angkat beban alias weight lifting. Dikutip dari healthyceleb.com, olahraga angkat beban akan membuat tulangmu menjadi lebih kuat. Selain itu, olahraga yang satu ini juga dapat membuat tubuhmu menjadi kuat dan tidak kendur. Emma latihan angkat beban sekitar tiga hari dalam satu minggu. Jika Kamu ingin mencoba olahraga ini, jangan lupa untuk berlatih dengan instruktur yang handal dan melakukan pemanasan, ya.

 

Latihan Ringan yang Singkat

Salah seorang pelatih Emma pernah membocorkan kalau terkadang Emma juga melakukan latihan yang hanya memakan waktu sebanyak 30 menit. Terdapat tiga aturan dalam latihan singkatnya ini, yaitu yang pertama adalah stretching. Bagian ini sebagian besar terfokus pada tubuh bagian bawah dengan merentangkan paha depan, paha belakang dan pinggul selama masing-masing setengah menit. Kedua, latihan kekuatan. Lakukan walking lunges, squat, dan step-up sebanyak dua putaran masing-masing delapan menit. Gunakan waktu satu menit di antara kedua putaran untuk istirahat sejenak. Selanjutnya lakukan latihan dengan bantuan bola selama enam menit. Ketiga, lakukan pose segitiga yoga dan meditasi untuk mengatur pernapasan. All done.

 

Jaga Pola Makan

Percaya enggak sih kalau Emma mengaku tidak pernah diet? Karena kenyataannya ia menyukai cokelat dan bagel yang akan dimakannya kapanpun ia ingin. Pola makan normal aktris sekaligus aktivis ini adalah menyeimbangkan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin. Namun, yang wajib banget Kamu tahu adalah Emma tidak pernah mengonsumsi fast food dan junk food. Ditambah lagi, makanan yang ia konsumsi mengandung gula, garam, dan lemak jenuh dengan kadar yang rendah. Buah segar, sayur, juga daging tanpa lemak pun wajib ada dalam pola makan Emma.

 

Tidak hanya latihan rutin, Emma Watson juga menikmati hiking dan olahraga hoki, lho. Kamu tidak akan percaya hasilnya, kalau tidak melakukan latihan di atas secara rutin ya. Gengs. Yang paling penting kalau kata Emma sih, bakar lebih banyak kalori daripada yang masuk ke dalam tubuhmu. Bukan cuma Emma Watson kan yang menginginkan penampilan oke. Kamu juga bisa kok, asal jangan malas.

“To eat what you like and be healthy and do exercise regularly.”