Duh, paling sebal deh kalau tiba-tiba cegukan, padahal sedang dalam suasana hening dan formal. Rasanya ingin sekali cepat menghentikan suara cegukan yang keluar dari mulut. Kamu tentu malu bukan, jika seluruh ruangan melihatmu karena suara cegukan tersebut tidak bisa berhenti?
Sebenarnya apa sih cegukan itu? Mengapa bisa tiba-tiba muncul? Menurut medis, cegukan berasal dari kontraksi atau kejangnya diafragma karena terlalu cepat menutupnya pita suara di dalam tenggorokan. Karena itulah kadang cegukan disertai dengan bunyi yang kencang. Jika tidak diatasi dengan cara yang benar dapat terus menerus terjadi secara berulang-ulang.
Apa pemicu munculnya cegukan?
Beberapa kegiatan yang Kamu lakukan tanpa disadari dapat menyebabkan cegukan dalam waktu yang lama. Misalnya saja karena makan terlalu banyak dan cepat dapat menyebabkan ruang diafragma menjadi lebih kecil. Akibatnya, cegukan dapat terjadi secara mendadak. Kecepatan makan yang tidak biasa juga membuat makanan yang ditelan tidak siap dicerna usus. Jadi tidak salah jika pakar kesehatan mengatakan untuk setidaknya, mengunyah makanan sebanyak 20-25 kali sebelum menelannya agar terhindar dari cegukan berkelanjutan.
Kebiasaan lain yang dapat menyebabkan cegukan adalah mengonsumsi alkohol atau soda yang terlalu banyak. Kedua jenis minuman tersebut dapat menyebabkan adanya banyak udara atau gas di dalam perut, sehingga bisa memicu timbulnya cegukan setelah meneguknya. Hal yang sama juga akan terjadi ketika Kamu sedang masuk angin. Selain itu, seseorang yang mengalami perubahan suhu secara drastis, misalnya setelah meminum minuman panas kemudian mengonsumsi segelas air es, maka bisa juga memicu terjadinya cegukan secara tiba-tiba.
Bagaimana cara mengatasi cegukan?
Mungkin Kamu tidak terlalu khawatir ketika sedang cegukan. Tapi jika diabaikan dan cegukan tidak juga berhenti, maka dapat menyebabkan gangguan metabolisme dalam tubuh dan kinerja otak. Karena itu, cepat hentikan cegukan Kamu dengan cara mudah berikut ini!
- Mengelola napasan
Kalau sudah cegukan, aturlah pernapasan Kamu! Buatlah dirimu menjadi lebih rileks dan tenang dengan perlahan-lahan menghirup dan menghela napas secara bergantian. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan bernapas dalam kantong plastik atau kertas. Pastikan saat menghela napas Kamu sudah menampung udara dengan kantong plastik dan usahakan hidung dan mulutmu masuk ke dalam kantung tersebut. Selain itu, menahan napas juga dapat menghilangkan cegukan, lho! Hal ini karena dengan menahan napas dapat meningkatkan kandungan karbondioksida dalam tubuh. Kamu bisa melakukannya dengan menutup hidung dengan tangan sembari menahan napas.
- Berbaring dengan posisi terbalik
Saat cegukan, cobalah untuk berbaring atau tidur terlebih dahulu. Tapi rebahkanlah dengan posisi tubuh yang terbalik, yakni kepala di bawah dan kaki berada di bagian atas. Hal ini dapat membuat peredaran darah ke diafragma menjadi lancar dan mampu membawa banyak pasokan oksigen ke dalam tubuh. Jalan keluar lain yang bisa dilakukan adalah dengan tidur sambil menekuk kedua buah lutut ke bagian perut secara berulang-ulang hingga suara cegukan tidak terdengar kembali.
- Meminum segelas air
Cegukan juga dapat diatasi dengan mengonsumsi segelas air putih biasa. Akan lebih bagus jika Kamu meminum air putih hangat karena dapat lebih mudah melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Cara minum yang benar untuk meredam cegukan adalah dengan meneguk air hingga rongga mulut terasa sudah terisi dengan air hangat. Lalu membungkuklah dan tarik napas perlahan-lahan dengan menutup hidung. Kemudian berdirilah dengan tegak dan sedikit demi sedikit menelan air yang ada di mulut hingga habis.
- Menggunakan gula batu, selai kacang, es batu, atau Jeruk Nipis
Mengunyah gula batu dapat meningkatkan kandungan gula dalam tubuh sehingga mampu merangsang otot diafragma berkontraksi secara lebih teratur. Anda juga bisa memakan selai kacang untuk merubah irama pernapasan. Selain itu, es batu yang ditempatkan di bagian dagu dapat menurunkan cegukan. Kamu juga bisa menelan tetesan es dari bongkahannya atau menelan dan mengemut es batu tersebut. Terakhir, jeruk nipis yang diiris tipis-tipis dan dikunyah dapat menghilangkan gangguan pada impuls di saraf vagus yang otomatis dapat menurunkan ritme cegukan.
- Mengoleskan Minyak Kayu Putih
Agar perut dan bagian dada terasa nyaman, Kamu bisa mengoleskan kayu putih atau minyak yang dapat menghasilkan rasa panas. Minyak dapat dituangkan ke dalam telapak tangan lalu digosokan kepada bagian leher, perut dan dada. Selain menenangkan, hawa panas yang muncul dari gesekan minyak dan kulit dapat menurunkan intensitas cegukan.
Kalau sudah tahu solusinya, sangat mudah bukan untuk menghentikan cegukan? Tapi kalau sudah melakukan semua hal tersebut dan cegukan tak kunjung berhenti, segeralah periksakan diri ke dokter, khususnya dokter THT. Jika cegukan sudah berubah menjadi cegukan yang keras dan berkelanjutan tanpa sebab, langsung pergi ke rumah sakit, ya!
Kamu akan diperiksa sehingga gangguan yang mungkin muncul dan menyebabkan cegukan dapat diatasi secepatnya. Pastinya, semakin cepat gangguan diatasi semakin baik pula dampaknya bagi tubuh!
