Sebagai orang Indonesia, pastinya sudah tidak asing dengan durian ya, Mums? Mungkin durian merupakan salah satu buah favorit Mums. Tapi karena sedang hamil, Mums pasti bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil makan durian?
Amankah dan adakah manfaat ibu hamil makan durian? Supaya pertanyaan Mums terjawab, baca penjelasannya di bawah ini, ya!
Baca juga: Alami Gejala Panas Dalam, Bolehkah Ibu Hamil Minum Larutan Penyegar?
Kandungan Nutrisi Durian
Durian merupakan salah satu buah yang kaya kandungan nutrisi. Durian mengandung zat besi, riboflavin, tembaga, folat, kalsium, serat, zinc, karoten, mangan, fosfor, magnesium, potassium, niacin, thiamin, gula, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan asam askorbat.
Namun, durian juga tinggi kandungan lemak, gula, dan karbohidrat, sehingga tidak disarankan mengonsumsi durian berlebihan, khususnya jika memiliki diabetes gestasional atau memiliki riwayat keluarga dengan penyakit diabetes.
Baca juga: Bumil Suka Duduk Bersila di Lantai? Perhatikan Aturan Amannya!
Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?
Bagi Mums yang bertanya-tanya, makan ibu durian saat hamil itu aman, namun dalam batas normal. Bahkan, makan durian saat hamil bisa mermanfaat. Salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami ibu hamil adalah konstipasi. Durian tinggi kandungan serat, sehingga dapat membantu penyerapan air dan makanan dalam pencernaan.
Menurut ahli, durian memenuhi 92 persen kebutuhan asupan harian serat. Makan durian saat hamil juga bisa meningkatkan kelancaran pencernaan, meningkatkan energi, mengurangi nyeri dan inflamasi, serta meningkatkan kualitas tidur.
Buah ini kaya banyak nutrisi, seperti vitamin A yang dapat menjaga kesehatan penglihatan dan kulit. Durian juga mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, serta baik untuk kesehatan tulang. Sementara itu, kandungan folat di dalam durian membantu sel-sel tubuh tumbuh dan berkembang. Folat juga dapat membantu mencegah cacat otak atau sum-sum tulang belakang pada janin dalam kandungan.
Baca juga: Obat Diabetes untuk Ibu Hamil yang Aman
Yang Perlu Diwaspadai Terkait Makan Durian saat Hamil
Sebagai ibu hamil, pasti Mums berusaha mengonsumsi makanan sehat dan terbaik setiap harinya. Tapi gimana ya, kalau salah satu makanan favorit Mums adalah durian? Berapa batas aman konsumsi durian untuk ibu hamil?
Durian adalah buah yang memiliki aroma kuat dan menyengat. Bahkan, makan durian dilarang di beberapa tempat karena aromanya yang sangat kuat. Namun, tetap saja durian disukai banyak orang.
Lalu, adaka efek samping mengonsumsi durian saat hamil? Apakah dapat memengaruhi janin dalam kandungan? Mums enggak perlu terlalu khawatir, karena makan durian saat hamil tidak dianggap berbahaya untuk bayi.
Namun, penting untuk membatasi diri saat mengonsumsi makanan dengan aroma dan rasa yang kuat serta menyengat seperti durian saat hamil. Mengonsumsi terlalu banyak makanan seperti ini dapat menyebabkan masalah pencernaan atau mual, sehingga bisa menimbulkan ketidaknyamanan untuk Mums maupun janin dalam kandungan.
Kalau Mums sedang hamil dan suka makan durian, konsumsilah dalam jumlah kecil setiap beberapa hari, daripada mengonsumsi dalam jumlah banyak pada sekali waktu. Hal ini dapat membantu menjaga agar tubuh Mums tidak terlalu terganggu dengan aroma dan rasanya yang kuat. Untuk lebih jelasnya, Mums bisa berkonsultasi dengan dokter, ya. Nantinya dokter akan lebih jelas menerangkan tentang batas aman asupan durian, disesuaikan dengan kondisi Mums.
Sumber:
AsiaOne. Everything you need to know about eating durian during pregnancy. Desember 2022.
Parenting FirstCry. Consuming Durian Fruit in Pregnancy. September 2020.
