Avokado adalah buah yang sangat populer, buah ini dikenal dengan nutrisi dan lemak yang baik. Selain itu, avokado memiliki tekstur lembut dan rasanya yang enak serta bisa digunakan sebagai tambahan pada sandwich, salad, dan omelet. Bahkan buah avokado ini bisa digunakan sebagai pelembap untuk rambut. Berikut manfaat dari buah avokado atau alpukat.
Menjaga kesehatan otak
Avokado mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin E alami yang sangat bagus untuk otak lho! Selain itu, kandungan dari buah avokado ini mampu memperbaiki suplai darah ke bagian otak yang bertanggung jawab atas perencanaan, pengambilan keputusan serta berpikir kritis.
Mengurangi kolesterol
Lemak yang dikandung dalam buah avokado baik untuk kesehatan Kamu gengS! Dengan mengonsumsi secangkir irisan avokado, mampu memberi Kamu sekitar 32% lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, avokado mampu menurunkan risiko terkena stroke dan penyakit jantung.
Membantu penyerapan nutrisi
Ada beberapa jenis vitamin yang larut dalam lemak, sehingga tubuh membutuhkan lemak baik untuk membantu dalam penyerapan vitamin seperti A,D,E dan K. Menambahkan menu avokado akan membantu Kamu mendapatkan semua vitamin dari makanan yang dikonsumsi.
Mengurangi gejala arthritis
Arthritis adalah peradagang pada satu atau lebih persendian yang disertai dengan rasa sakit, kaku dan keterbatasan pergerakan. Avokado mengandung Polyhydroxylated Fatty Alcohols (PFAs) yang merupakan gen anti-inflamasi yang membantu tubuh mengurangi peradangan yang menyebabkan arthritis. Avokado juga mengandung antioksidan penting seperti vitamin C dan vitamin E.
Membantu penglihatan
Avokado mengandung Lutein dan Zeaxanthin yang merupakan karotenoid yang sangat penting bagi kesehatan mata. Karena membantu melindungi mata dari gelombang cahaya yang berbahaya sekaligus mengurangi resiko penyakit mata.
Kaya akan serat
Avokado tinggi akan serat dan baik untuk tubuh, karena dapat menurunkan berat badan dan mengurangi gula darah. Selain itu sebagai metabolisme tubuh yang baik.
Mengandung kalium
Kalium adalah mineral penting nagi tubuh. Avokado mengandung sekitar 14% kalium untuk kebutuhan harian Kamu.
Untuk kehamilan
Konsumsi avokado pada saat hamil baik bagi ibu dan bayinya karena mengandung hampir 25% dosis folat.
Tinggi nutrisi
Avokado mengandung 20 vitamin dan mineral yang sangat berperan penting bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Selain itu, avokado mengandung B-6 yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Mengurangi risiko kanker
Senyawa protein yang terkandung dalam avokado dapat menurunkan risiko kanker, seperti kanker mulut, kanker payudara dan kanker prostat.
