Pria yang sedang mencari suplemen untuk kesuburan, maka salah satu yang akan direkomendasikan dokter adalah asam folat. Nutrisi ini dibutuhkan untuk perkembangan sel darah merah dan produksi DNA. Lalu, apa sih pentingnya asam folat untuk promil?
Berikut penjelasan tentang pentingnya asam folat untuk promil!
Baca juga: Daftar Pertanyaan yang Bisa Mums Ajukan untuk Dokter saat Promil
Meningkatkan Kesuburan Pria dengan Asam Folat
Mungkin kita sudah sering mendengar bahwa asam folat penting untuk wanita yang sedang berusaha untuk hamil ataupun yang sedang hamil. Namun, apakah asam folat juga penting untuk kesuburan pria?
Embrio terbentuk hasil pertemuan antara sel telur dan sperma. Asam folat berperan penting dalam pembelahan sel dan sintesis DNA, sehingga penting dalam pembentukan sel sperma.
Kadar folat di dalam air mani dipercaya berhubungan dengan jumlah dan kesehatan sperma. Satu penelitian menemukan bahwa kadar folat rendah di dalam air mani juga berkaitan dengan stabilitas DNA sperma yang kurang baik. Jadi, asam folat memiliki peran penting dalam kesehatan sperma.
Lalu, apakah mengonsumsi suplemen asam folat bisa meningkatkan jumlah sperma? Mungkin saja. Satu penelitian menemukan bahwa konsumsi kombinasi suplemen asam folat dan zinc selama 26 minggu bisa meningkatkan jumlah sperma.
Namun, ada juga penelitian lain yang menunjukkan hal sebaliknya. Penelitian lain menunjukkan bahwa suplementasi zinc dan asam folat tidak secara signifikan meningkatkan kesehatan sperma pada pria yang memiliki oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT adalah kondisi di mana jumlah sperma rendah, pergerakan sperma rendah, dan persentase sperma dengan bentuk normal juga rendah.
Lalu, apa pentingnya asam folat untuk kesuburan wanita? Wanita yang asupan asam folatnya tidak mencukupi memiliki risiko lebih tinggi melahirkan anak dengan cacat lahir pada otak. Asam folat berperan penting dalam pertumbuhan sel, sehinga sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.
Meskipun suplementasi asam folat tidak dapat sepenuhnya mencegah cacat lahir, suplementasi asam folat yang dilakukan sejak sebelum kehamilan dan selama kehamilan dapat menurunkan risikonya sebanyak 60%. Oleh sebab itu, konsumsi asam folat disarankan dilakukan sejak promil.
Baca juga: Dapatkan Informasi Seputar Promil, Kehamilan, dan Tumbuh Kembang Langsung dari Ahlinya
Makanan yang Kaya Asam Folat
Kalau mau meningkatkan asupan asam folat, Kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan ini:
- Asparagus: 85 mikrogram.
- Alpukat: 59 mikrogram.
- Brokoli: 52 mikrogram.
- Hati sapi: 215 mikrogram.
- Bayam: 131 mikrogram.
- Nasi putih: 90 mikrogram.
Makanan lain yang mengandung folat termasuk jus tomat, kepiting, jus jeruk, pepaya, pisang, kacang tanah, dan masih banyak lagi.
Suplemen Asam Folat
Meskipun sudah mengonsumsi beragam makanan setiap hari, seringkali kebutuhan asam folat tetap belum terpenuhi. Oleh sebab itu, pasangan yang sedang promil disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat.
Wanita yang sedang promil disarankan mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per hari. Saat hamil, kebutuhannya meningkat menjadi 600 mikrogram per hari. Biasanya dokter akan memberikan vitamin prenatal untuk pasangan yang sedang promil.
Kalau Kamu memiliki riwayat keluarga cacat lahir pada otak, biasanya dokter akan merekomendasikan konsumsi asam folat mencapai 4000-5000 mikrogram per hari. Namun, karena dosis tersebut sangat tinggi, harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.
Baca juga: Perjuangan Promil Saya, Keguguran Hingga Akhirnya Dikaruniai Anak Kembar!
Sumber:
Very Well Family. The Importance of Folic Acid in Female and Male Fertility. Maret 2021.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Low folate in seminal plasma is associated with increased sperm DNA damage. Agustus 2008.
