Berapa sih, dosis multivitamin yang aman untuk dikonsumsi setiap hari? Apakah perlu setiap hari mengonsumsi multivitamin? Sebenarnya orang yang sehat cukup mendapatkan vitamin C dari asupan makanannya saja. Bahkan, berdasarkan diet 2000 kalori untuk orang dewasa yang sehat, setengah dari satu paket 2,5 oz Kellogg Fruity Snacks memberikan nilai harian 100% (DV) vitamin C. Jika Anda makan seluruh paket, itu akan memberikan 200% DV. Lalu bagaimana bagi mereka yang kekurangan vitamin atau mineral dalam tubuhnya? U.S Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine merilis bahwa dosis asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh bagi mereka yang berusia lebih dari 18 tahun setiap harinya adalah 75 mg sehari untuk wanita, 85 mg sehari untuk wanita hamil, 120 mg sehari untuk ibu menyusui, dan 90 mg sehari untuk pria.

Multivitamin Dalam Makanan Sehat

Tidak hanya vitamin C saja yang sangat baik untuk tubuh. Dengan mengonsumsi makanan sehat, Anda akan mendapatkan asupan multivitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi jika Anda merasa badan kurang fit, multivitamin dapat mengembalikan kebugaran Anda sebelum Anda benar-benar sakit. Tetapi perhatikan dosis multivitamin yang Anda konsumsi ya! Kelebihan multivitamin dapat menyebabkan overdosis juga. Vitamin C, vitamin B12, B1, B1, B6, triptofan, asam pantotenat, biotin, dan asam folat merupakan jenis vitamin yang larut dalam air dan nutrisi. Meskipun mereka tidak disimpan dalam tubuh, nutrisi yang larut dalam air dapat dianggap tidak aman. Bahkan, terlalu banyak vitamin B6 dapat menyebabkan permasalahan saraf, terlalu banyak vitamin C bisa menyebabkan batu ginjal. Berbeda dengan nutrisi yang larut dalam air, vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E, dan K dapat disimpan dalam jaringan tubuh dan dapat berpotensi menyebabkan hypervitaminosis atau jumlah kelebihan vitamin dalam tubuh. Selain itu, jika terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan cacat lahir, terlalu banyak vitamin E dapat meningkatkan pendarahan, dan terlalu banyak vitamin K dapat mengurangi atau membalikkan efek pengencer darah seperti warfarin dan mencegah pembekuan darah normal. Perhatikan asupan multivitamin Anda setiap harinya, ya!