Bertambahnya usia membuat wanita akan mengalami masa menopause. Masa menopause ini yang biasanya akan memberikan dampak perubahan pada bentuk tubuh wanita, salah satunya adalah perubahan pada bentuk payudara yang semakin mengendur. Tidak sedikit wanita yang kemudian menjadi tidak percara diri ketika payudaranya tidak kencang lagi. Bagi Anda yang tidak ingin memiliki payudara yang kendur sebaiknya mulai sedini mungkin melakukan perawatan payudara. Berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk menjaga payudara Anda supaya tetap indah dan sehat di usia tua.

Kenali Hormon Tubuh

Hormon sangat berperan penting saat Anda memasuki usia 40 tahun karena hormon estrogen akan mengalami peningkatan produksi. Hal ini yang bisanya akan menyebabkan payudara Andamengendur. Untuk dapat mengatasi hal tersebut Anda dapat mengontrolnya dengan mengonsumsi jeruk, lemon, dan limau setiap harinya. Kandungan senyawa d-limonene di dalam buah jeruk dapat membuat tubuh membuang kelebihan estrogen.

Gaya Hidup Seimbang

Bagi Anda yang sering melakukan diet untuk menjaga bentuk tubuh harus juga diseimbangkan dengan olahraga teratur. Anda bisa memilih olahraga yang baik untuk payudara, seperti berenang dan joging.

Menjaga Asupan Makanan

Apa yang Anda konsumsi akan memengaruhi keadaan tubuh termasuk payudara. Buah-buahan berwarna kuning atau oranye juga sayur-sayuran mentah, seperti brokoli dan kubis sangat baik untuk mencegah datangnya kanker payudara. Jenis makanan tersebut  kaya akan senyawa kimia dindolylmethane dan mengandung antioksidan. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi omega 3 seperti ikan, telur, dan alpukat.

Kurangi Konsumsi Susu Sapi

Kandungan estrogen yang tinggi dalam produk susu sapi, terutama susu sapi yang diperah sebaiknya dikurangi. Untuk pengganti susu sapi, Anda bisa mengonsumsi susu almond atau air santan.

Mencukupi Kebutuhan Kalsium

Kalsium tidak hanya bisa didapat dari susu saja. Konsumsilah kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, varian stone fruit seperti peach, plum, dan ceri untuk memenuhi kalsium dalam tubuh. Tidak hanya itu, jenis makanan tersebut kaya akan senyawa d-glutarate yang akan menghambat kanker.

Memilih Ukuran Bra yang Tepat

Banyak wanita yang menggunakan bra dengan ukuran yang tidak sesuai dengan payudaranya. Tahukah Anda bahwa menggunakan payudara yang tidak sesuai dengan payudara dapat menyebabkan masalah pada payudara Anda seperti memengaruhi bentuk payudara, mengganggu pernapasan, iritasi kulit, hingga dapat merusak otot-otot payudara sehingga menimbulkan rasa nyeri.

Berolahraga

Semua cara yagn dilakukan untuk menjaga tubuh tidak akan berdampak apabila tidak dibarengi dengan olahraga. Paling tidak lakukan olahraga empat jam dalam seminggu untuk mencegah sel kanker. Selain itu dengan berolahraga juga dapat memperindah dan mengencangkan payudara Anda contohnya seperti gerakan push up. Tidak sulit bukan untuk merawat payudara agar tetap sehat dan kencang? Gaya hidup yang seimbang, seperti menjaga pola makan dan olahraga teratur menjadi cara mudah untuk menjaga kondisi tubuh Anda tetap sehat. Cantik tentu juga harus sehat, ya! Lebih baik cari cara yang lebih aman sejak dini, daripada memilih cara instan yang bisa berbahaya bagi tubuh Anda.