Aktivitas padat, deadline pekerjaan, tekanan sosial dari kolega, tuntutan keluarga, dan berbagai hal lain tentu sangat melelahkan untuk dihadapi. Melelahkan bukan hanya dari segi fisik, tetapi juga psikologis. Risiko stres lebih tinggi apabila terlalu banyak urusan serta hal yang harus dipikirkan dalam waktu bersamaan.
Stres yang menumpuk dan tidak kunjung hilang dapat mengancam kesehatan mental. Dilansir dari Mental Health Foundation, ternyata ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental agar tetap stabil dan bebas stres. Yuk, coba lakukan 6 hal sederhana berikut agar Kamu dapat mengontrol stres dan menjaga kesehatan mental di tengah padatnya aktivitas dan tekanan pekerjaan!
Terbukalah soal perasaan
Ketika memiliki masalah atau beban pikiran, banyak orang memilih untuk menyimpannya sendiri. Sekarang, coba keluarkan dan bicarakan perasaanmu kepada orang lain agar merasa lebih lega dan melepas sedikit beban dalam pikiran. Wajar apabila semua orang memiliki masalah, dan hal tersebut bukanlah tanda bahwa Kamu lemah. Jangan ragu untuk berbagi cerita dan diskusikan pikiranmu dengan teman terdekat agar tidak merasa sendiri dan mendapatkan dukungan.
Selalu aktif dengan olahraga
Jangan jadikan stres sebagai alasan untuk berdiam diri di kamar selama seharian penuh, ya! Justru Kamu perlu berolahraga agar tubuh dan pikiran terasa lebih baik. Peneliti telah membuktikan bahwa olahraga dapat melepas hormon yang akan membuat Kamu lebih baik. Tidak perlu melakukan olahraga berat, efek yang sama juga bisa dirasakan hanya sekadar berjalan-jalan sore atau jogging di pagi hari selama 30 menit. Badan bugar, pikiran pun sehat!
Alkohol bukanlah solusi
Alkohol terkadang menjadi teman di kala stres karena dapat membantu melupakan berbagai masalah dan meningkatkan mood. Tapi ingat, dampak alkohol tidak akan berlangsung secara permanen. Ketika efek alkohol reda, tubuh dan otak malah akan merasa lebih buruk dibanding sebelumnya. Batasi konsumsi alkohol secara bijak, ya. Semakin banyak konsumsi alkohol, akan semakin kecanduan kelak. Hal ini juga berlaku bagi rokok. Ingat kembali bahwa rokok dan alkohol tidak menyelesaikan masalah. Karenanya, lebih baik mencari jalan keluar dengan pikiran jernih dan bantuan orang lain ketika sedang stres.
Jaga hubungan baik dengan teman dan keluarga
Berhubungan dengan teman dan keluarga dapat menjauhkanmu dari perasaan kesepian. Tidak ada salahnya untuk menelepon atau mengirim pesan teks kepada keluarga dan teman-teman untuk menjaga hubungan baik. Jika memungkinkan, bertemu secara langsung dan menghabiskan waktu bersama tentunya akan jauh lebih baik. Menjalin hubungan dengan orang-orang di sekitarmu, bisa membuatmu merasa berharga dan dicintai.
Keluar dari rutinitas
Saat jenuh, tidak ada salahnya untuk keluar sejenak dari rutinitas dan mencoba hal baru, mulai dari menghabiskan waktu ke luar kota di akhir pekan, ataupun sekadar mencoba restoran atau kafe baru saat istirahat makan siang di kantor. Hal ini dapat menyegarkan kembali pikiran di tengah padatnya jadwal. Jaga pula kesehatan dengan memahami kebutuhan tubuh. Jika sudah lelah, sempatkan diri untuk tidur sebelum kembali menyelesaikan tugas-tugas yang menumpuk.
Jangan lupa untuk sayangi dirimu
Satu hal yang perlu Kamu sadari di dunia ini adalah tidak ada orang yang sempurna. Semua orang, termasuk dirimu, pasti memiliki kekurangan serta kelebihan masing-masing. Tidak apa-apa jika Kamu tidak pandai di satu hal, tetapi Kamu pasti memiliki kelebihan di bidang lain. Coba untuk tidak melulu fokus pada hal yang tidak Kamu miliki. Jika Kamu ingin mengembangkan kemampuan, lakukan dengan perlahan dan jangan cepat putus asa. Belajar untuk menerima dirimu dan belajar untuk percaya diri dengan kemampuanmu. Rasa percaya diri yang cukup akan dapat membantumu untuk tetap positif dalam menghadapi segala tantangan di kemudian hari.
Tidak sulit bukan? Semua hal diatas tentunya bisa Kamu lakukan setiap hari. Terdengar sederhana memang, tetapi jika dilakukan secara terus-menerus, Kamu pasti akan merasakan manfaat baiknya bagi kesehatan mental dan emosionalmu. Stay positive and healthy ya!
