Sembilan bulan bukanlah waktu yang singkat untuk menjalani masa kehamilan. Butuh persiapan kehamilan yang matang agar janin dapat tumbuh dengan sehat sampai waktu kelahirannya tiba. Agar janin bisa tumbuh dengan sehat, Mums perlu melakukan perawatan dan persiapan sebelum kehamilan datang. Untuk itu, apa saja yang harus dipersiapkan sebelum hamil? Kehamilan menjadi momen yang sangat dinantikan bagi sebagian besar wanita setelah menikah. Oleh karena itu, sangat tepat jika sebelum menjalani masa kehamilan wanita harus benar-benar melakukan persiapan kehamilan yang matang. Masa yang disebut dengan masa prakonsepsi ini bukan hanya menekankan pada nutrisi saja, mental juga persiapan lain juga perlu diperhatikan. Dr. Dinda Derdameisya, Sp.OG, dokter kandungan RSB Asih, memberikan tip agar pada masa kehamilan, janin dapat tumbuh dengan baik dan sehat.
Nutrisi dan Pola Makan
Gizi serta nutrisi sangat penting untuk diperhatikan oleh calon ibu. Kandungan nutrisi yang dimiliki oleh ibu sangat mempengaruhi tingkat pertumbuhan otak pada calon bayi. Ibu harus memperhatikan kadar nutrisi pada dirinya minimal 3 bulan sebelum masa konsepsi atau kehamilan. Jika Mums memang berencana untuk hamil, gizi serta nutrisi yang Mums konsumsi harus diperhatikan terlebih dahulu. Prakteknya, di Indonesia sendiri banyak ibu hamil yang mengidap anemia. Hal tersebut terjadi karena pola makan serta nutrisi yang buruk. Kadar karbohidrat, zat besi, protein, lemak dan kalsium cenderung tidak seimbang.
Harus diperhatikan
Sebelum memutuskan untuk hamil, cek kadar nutrisi Mums. Minimal tiga bulan sebelumnya status nutrisi harus bagus. Perhatikan pula kadar ferritin yang mengatur zat besi pada tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi, bila perlu konsumsi suplemen. Selain itu kadar asam folat juga harus diperhatikan, yaitu minimal 400 mikro gram per hari.
Konsultasi
Melakukan konsultasi sebelum memutuskan untuk hamil juga sangat penting. Konsultasi akan sangat membantu Mums untuk mengetahui apa saja yang harus dipersiapkan. Apakah Mums memiliki riwayat kesehatan yang tidak baik atau untuk mengecek kandungan nutrisi apa yang seharusnya Mums cukupi.
Harus diperhatikan
Sangat harus melakukan konsultasi apabila Mums memiliki riwayat kelahiran yang tidak baik. Misalnya jika Mums sebelumnya pernah melahirkan bayi anencephaly atau tidak memiliki tempurung kepala. Untuk kehamilan berikutnya, kandungan asam folat Mums setidaknya harus cukup 1-4 gram. Karena bila tidak akan ada kecenderungan berulang. Hal ini bisa diketahui dengan melakukan konsultasi ke ahli gizi dan nutrisi.
Fisik
Tidak jauh penting untuk diperhatikan. Latihan fisik seperti olah raga harus dilakukan secara rutin untuk mempersiapkan kehamilan. Seperti pepatah 'di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat', kesehatan Mums sangat mempengaruhi kesiapan untuk menghadapi masa kehamilan. Bagaimanapun juga kesehatan pada calon ibu sangat berpengaruh pada keadaan janin nantinya. Jadi jangan pernah sepelekan olah raga sebelum Mums hamil. Apalagi saat hamil Mums tidak bisa sembarangan melakukan olah raga.
Harus diperhatikan
Banyak dokter yang akan menyarankan Mums yang memiliki berat badan berlebih untuk menurunkannya. Pasalnya, tubuh dengan berat badan berlebih memiliki resiko cukup besar bagi pertumbuhan janin dan calon Ibu. Selain banyaknya lemak yang tidak baik, wanita dengan berat badan yang berlebih cenderung memiliki masalah dalam haid. Masalah ketidakteraturan saat haid akan mempersulit wanita untuk bisa hamil. Keteraturan dalam haid sangat bermanfaat untuk mengetahui masa ovulasi (masa subur) Mums.
Mental
Persiapan mental lebih ditekankan bagi calon ibu. Saat menghadapi masa kehamilan akan banyak perubahan yang harus dihadapi. Perubahan bentuk tubuh, pegaturan pola makan, kesehatan juga pola pikir akan berbeda dibanding dengan sebelum hamil. Mental yang dimiliki oleh calon Ibu akan berpengaruh pada bagaimana nantinya janin dapat tumbuh dalam kandungan hingga dilahirkan. Ibu yang memang memiliki mental baik dan bersemangat dalam menunggu kehamilan pasti akan senantiasa merawat sebaik mungkin kandungannya. Berbeda dengan calon ibu yang memiliki mental kurang baik dimana tidak terlalu menghendaki kehamilan, dirinya akan cenderung tidak memperhatikan tumbuh kembang janin yang ada pada dirinya.
Harus diperhatikan
Nikmatilah masa-masa Mums menungu waktu kehamilan. Buatlah diri Mums selalu bahagia bersama suami. Lakukan relaksasi bersama suami, seperti berlibur bersama ke tempat yang menyenangkan. Pikiran yang bahagia akan berpengaruh positif bagi kehamilan Mums nantinya. So, always be happy! Persiapan bukan berarti hanya dilakukan ketika kehamilan sudah datang, tetapi harus sudah diperhatikan jauh hari saat Mums sudah merencanakan kehamilan bersama pasangan. Pola hidup sehat, kebiasaan yang baik, juga pikiran yang bahagia merupakan hal dasar yang harus dilakukan sebagai persiapan kehamilan agar janin tumbuh sehat. (GS/OCH)
