Tak dipungkiri, makan di luar memang selalu menjadi salah satu penyebab gagalnya diet. Meskipun sejak awal telah memantapkan hati dan pikiran untuk terus berkomitmen dengan program diet, aroma makanan favorit, melihat orang lain makan dengan lahap, serta promo makanan di restoran tentu dapat meruntuhkan niatmu.

 

Lalu, apa yang harus dilakukan saat Kamu merasa 'terjebak' di dalam restoran tetapi sedang diet? Kamu perlu memiliki strategi agar dapat makan di restoran dengan nyaman, tanpa harus memikirkan apakah program dietmu akan gagal atau tidak. Melalui trik dari Pricilla Stephan dalam mindbodygreen.com, dietmu dijamin tak akan gagal meski harus makan di restoran, deh!

 

 

4 Diet yang Pernah Hits - guesehat.com 

 

Jangan Datang dengan Perut Lapar

Sebaiknya isilah perutmu dua hingga tiga jam sebelumnya dengan makanan ringan atau camilan. Kamu dapat mengonsumsi segenggam kacang tanpa lemak atau beberapa potong buah, lalu minumlah air putih. Ini adalah cara terbaik agar Kamu tidak tergoda untuk memesan banyak makanan atau memilih makanan yang disajikan dalam porsi besar. Tetap pilih jenis hidangan yang hanya berkalori rendah, seperti salad.

 

Kendalikan Pikiranmu saat Makan

Dari semua cara, ini adalah yang terpenting dan cukup menantang. Pasalnya, Kamu harus berpikir secara rasional saat memilih menu dan menyantapnya. Untuk itu, beberapa tantangan seperti godaan promo harga, melihat daftar menu makanan yang menggiurkan, serta obrolan dengan rekanmu harus dilewati secara 'sadar'.

 

Apa maksudnya? Stephan menjelaskan kalau Kamu harus tetap fokus pada apa yang akan Kamu makan, bukan pada apa yang bisa Kamu beli. Meskipun makanan tersebut berukuran kecil, seperti gorengan, kalorinya jauh lebih tinggi dari semangkuk sup sayur atau sepiring salad. Kemudian, berhentilah makan jika Kamu sudah merasa cukup kenyang. Jangan memaksakan diri untuk terus makan karena Kamu masih banyak makanan yang belum dicoba.

 

Ikuti Aturannya

Mengendarai mobil layaknya program diet, semua pasti memiliki aturan yang harus ditaati. Meskipun banyak godaan selama menjalani diet, percayalah akan selalu ada 'jalan' untuk Kamu sukses menjalaninya. Ketika merasa 'terjebak' dalam sebuah restoran, lebih baik pilihlah hidangan yang proses masaknya dipanggang atau dikukus daripada digoreng.

 

Namun jika memang harus mengonsumsi gorengan, mintalah kepada pelayan untuk memasak telur dadar yang dicampur dengan sayur, tetapi yang digunakan hanya putih telurnya saja. Kemudian, jika Kamu akan makan di restoran dengan prinsip all you can eat atau buffet, terapkan porsi makan gizi seimbang dalam piringmu.

 

Adapun aturannya adalah porsi protein sebesar handphone, karbohidrat sebesar bola tenis, dan setengah piring untuk sayuran. Jika ukuran tersebut masih terlalu besar, Kamu dapat menerapkan cara memesan makanan pembuka berupa sup hangat atau salad. Jangan paksakan perutmu jika makanan tidak habis, tetapi bungkuslah untuk dimakan pada sesi makan berikutnya. Mintalah kepada pelayan untuk membagi dua porsi makananmu sebelum dihidangkan di meja.

 

Nikmatilah Makananmu

Saat sudah 'terjebak' dalam restoran dan Kamu tahu cara bijak memilih makanan, sebaiknya jangan lagi berpikir mengenai berapa kalori yang ditambahkan pada tubuhmu. Nikmati saja ya, Gengs! Jika makanan yang datang ke mejamu tidak sesuai dengan ekspektasi, entah itu porsinya terlalu besar atau ternyata makanan tersebut sangat berlemak, jangan khawatir! Kamu dapat memesan buah potong sebagai makanan penutup, terutama buah-buahan yang dapat melancarkan sistem pencernaanmu, seperti pepaya atau nanas.

 

Waspadai Minuman yang Dipesan

Apabila rekan kerjamu mengajak berdiskusi di sebuah kafe atau restoran makanan cepat saji, tetap pilih jenis minuman yang paling rendah kalori. Jika Kamu telah 'terjebak' dengan segelas kopi atau es cokelat, jangan khawatir. Pesanlah selalu air putih setelah Kamu minum minuman berkalori tinggi. Pasalnya, air putih dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

 

Jadi, kuncinya adalah Kamu diminta untuk selalu berkomitmen dengan aturan diet. Kemudian, Kamu dapat memiliki pengendalian penuh atas makanan maupun minuman yang akan Kamu santap. Jangan merasa terbebani hanya karena Kamu sedang berdiet, melainkan nikmati saja dan targetmu untuk langsing akan segera terwujud! (BD/AS)

 

Baca juga: 5 Penyebab Diet Tak Kunjung Berhasil