Agar tetap sehat selama menjalani kehamilan, Mums harus tahu makanan yang terbaik untuk ibu hamil. Pasalnya, ibu hamil juga membutuhkan banyak nutrisi untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan akan memengaruhi stamina Mums. Maka dari itu, makanan adalah faktor penting yang harus diperhatikan.

 

Kondisi janin di trimester pertama masih cukup lemah, sehingga sangat rentan terhadap risiko keguguran. Karenanya, janin harus sangat dijaga dengan baik. Makanan sehat ibu hamil trimester pertama sangat penting untuk diperhatikan. Apalagi saat hamil muda, Mums menjadi mudah lelah. Dibutuhkan nutrisi yang cukup untuk memulihkan tenaga. Namun selain makanan sehat, Mums juga harus tahu apa makanan yang menjadi pantangan selama hamil trimester pertama.

 

 

Makanan yang Pantang Dikonsumsi

  • Minuman beralkohol

Untuk menghindari risiko keguguran serta cacat lahir, Mums sangat dilarang untuk mengonsumsi minuman beralkohol. Karena selain tidak baik untuk ibu hamil, minuman beralkohol dapat berdampak buruk pada janin.

Baca juga: Inilah Alasan Ibu Hamil Perlu Makan Ikan Gabus

 

  • Mengonsumsi kafein

Selain minuman beralkohol, minuman berkafein juga tidak baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Minuman berkafein dengan kadar 200 mg per hari sangat fatal akibatnya, yaitu dapat menyebabkan keguguran.

 

  • Telur setengah matang

Makanan setengah matang, terutama telur, bukanlah makanan yang baik untuk ibu hamil. Telur setengah matang diperkirakan masih mengandung bakteri yang belum mati.

 

  • Makanan berzat kimia

Usahakan untuk menghindari makanan yang mengandung zat berbahaya, seperti formalin, boraks, dan bumbu penyedap rasa. Selain itu, hindari makanan instan seperti mi instan dan makanan dengan bahan pengawet. 

Baca juga: Makan Kacang saat Hamil Dapat Menurunkan Risiko Alergi pada Anak

 

  • Buah nanas, durian, dan nangka

Buah merupakan makanan sehat bagi ibu hamil, tetapi tidak semuanya. Buah yang cukup berbahaya untuk janin pada trimester pertama dan bisa menyebabkan keguguran adalah buah nanas, durian, dan nangka.

 

Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi

  • Sayuran hijau dan buah-buahan

Sangat dianjurkan bagi Mums untuk mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan yang lainnya. Selain berfungsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, juga mengurangi gejala morning sickness yang biasa terjadi pada ibu hamil muda. Buah yang sehat bagi ibu hamil contohnya adalah pisang, apel, jeruk, mangga, dan jenis buah-buahan berserat lainnya. Namun, perlu diingat ada buah yang menjadi pantangan bagi ibu hamil.

 

  • Produk olahan susu

Susu dan produk olahannya juga termasuk asupan wajib untuk menambah nutrisi dan kalsium yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Namun, pastikan bahwa susu dan produk olahan susu tersebut sudah terpasteurisasi.

 

  • Ikan dan kacang-kacangan

Makanan lain yang memiliki nutrisi baik untuk ibu hamil adalah ikan dan kacang-kacangan, terutama untuk perkembangan otak janin.

 

Itulah sedikit ulasan tentang makanan sehat dan pantangan bagi ibu hamil yang perlu Mums ketahui. Semoga Bermanfaat.

Baca juga: Mengapa Kacang Atom Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Hamil?