Air mineral, biasa kita sebut sebagai air putih, merupakan komponen penting dalam kehidupan sehari-hari. Dikatakan kita bisa hidup lebih lama tanpa makanan, tetapi hanya bertahan sebentar saja jika tidak mendapatkan asupan air. Membiasakan diri minum air putih merupakan hal yang terdengar simpel, tetapi tidak mudah juga mempertahankannya. Saya selalu kagum dengan orang yang cenderung memilih air putih saat makan siang di luar dan tidak tergoda untuk mengonsumsi minuman manis.

 

Sayangnya, walaupun air putih cukup mudah didapatkan, saya sering melihat teman-teman yang jarang mengonsumsi air putih untuk hidrasi sehari-hari. Saat haus, mereka menginginkan sesuatu yang lain, minuman teh manis kemasan, kopi susu, soda, dan sebagainya. Memang rasa manis memberikan kepuasan tersendiri ketika craving tersebut terpenuhi. Padahal, saat kita mengonsumsi minuman manis, tubuh akan terus menerus meminta rasa manis saat mencari minuman untuk melepas dahaga.

 

Saat kita memilih air putih untuk pelepas dahaga, ada beberapa keuntungan yang bisa didapatkan. Apa saja sih keuntungannya?

 

  • Menjaga metabolisme tubuh

Metabolisme tubuh merupakan hal yang penting untuk dijaga demi berlangsungnya regulasi tubuh sesuai fungsinya. Suhu, fungsi jantung, dan metabolisme otak sangat tergantung dari keseimbangan cairan di dalam tubuh. Kita bisa menilai kebutuhan cairan tubuh kita dari urine yang dihasilkan.

 

Jika warnanya sudah cenderung kekuningan, hal ini menunjukkan kita memerlukan cairan yang lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Warna urine yang baik adalah berwarna bening. Warna urine yang cenderung kekuningan atau pekat menandakan kurangnya cairan yang melewati ginjal, sehingga zat pewarna urine keluar dalam jumlah yang lebih banyak. Selain itu, kekurangan cairan di dalam tubuh juga bisa ditandai dengan adanya rasa haus. Oleh karena itu, saat haus disarankan untuk mengonsumsi air putih.

 
Baca juga: Ternyata Minum Air Terlalu Banyak Juga Bisa Berbahaya bagi Tubuh!

 

  • Cenderung murah

Konsumsi air putih memiliki keuntungan dari sisi ekonomis, yaitu harga yang lebih murah. Walaupun sering kali kita mendapatkan harga air putih lebih mahal di restoran-restoran tertentu. Biasakan untuk memilih air putih saat teman-teman berbelanja minuman. Jadikanlah hal ini kebiasaan yang baik. 

 

  • Menghindari rasa lapar

Air putih bisa menghindari rasa lapar yang tidak perlu, lho! Walaupun tidak memiliki kandungan gula dan zat lain yang bisa memberikan rasa kenyang, air putih bisa menjadi pereda rasa lapar ketika sinyal lapar yang dikirimkan adalah sinyal palsu. Terkadang di saat kita merasa haus, tubuh mengirimkan sinyal yang sama ke otak, sehingga sering dikira sebagai rasa lapar.

 

Jika Kamu merasakan rasa lapar di luar jam makanmu, coba konsumsi air putih satu gelas untuk melihat apakah rasa lapar tersebut hilang atau tidak. Jika hilang, kemungkinan besar sinyal tersebut adalah sinyal lapar palsu.

 

 

Baca juga: Jangan Lupa, Air Putih Berguna untuk Mencegah Penyakit!
 

  • Menurunkan berat badan

Air putih memiliki 0 kalori. Hal ini tentunya sangat menguntungkan bagi Geng Sehat yang ingin menurunkan berat badan, bukan? Minuman manis, apalagi mengandung krim, yang ditawarkan di luar sana memiliki kalori sebanyak 150 sampai dengan 400 kalori per sajian, tergantung bahan yang digunakan. Dengan memilih air putih, kita bisa menghindari kalori yang tidak perlu!

 

  • Menyembuhkan penyakit

Banyak penyakit yang disebabkan oleh virus. Penyakit ini biasanya akan diatasi dengan hanya diberikan obat sesuai gejala. Misalnya demam diberikan obat pereda demam, begitu juga dengan gejala batuk dan pilek. Salah satu kunci kesembuhan penyakit akibat infeksi virus adalah konsumsi air yang cukup karena membantu tubuh dalam proses pemulihan.

 

Semoga bermanfaat!

 
Baca juga: Bantu Gula Darah Turun, Berapa Kebutuhan Air Putih dalam Sehari?