Tugas Rumah Tangga untuk Membakar Kalori

Niat untuk berolahraga ke gym sepertinya menjadi hal yang sulit terwujud ya Mums, jika melihat banyaknya aktivitas di rumah yang harus dilakukan, seperti mencuci baju, piring, hingga aktivitas membersihkan rumah. Dilansir dari healthywomen.org, untungnya sebagian besar dari pekerjaan rumah tangga yang rutin Mums lakukan ternyata juga berfungsi untuk membakar kalori. Jadi, Mums sebenarnya tidak perlu lagi ke gym untuk membakar kalori. Simak yuk, daftar aktivitas rumah tangga apa yang bisa dilakukan, yang justru membuat tubuh Mums sehat.

1. Berjalan-jalan dengan anak di sekeliling rumah

Berjalan merupakan cara paling mudah untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari goodtoknow.com, jalan cepat selama 45 menit sehari sebanyak empat kali dalam seminggu dapat menurunkan satu kilogram berat badan per bulan. Berjalan kaki juga telah lama dikenal sebagai cara yang bagus untuk membakar kalori dalam jumlah signifikan tanpa menyisakan banyak dampak pada persendian.

Terlepas dari manfaat pelangsingan tubuh, olahraga santai ini juga memberikan manfaat lain, seperti menguatkan jantung dan paru-paru, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan mood dengan cara memproduksi lebih banyak hormon endorfin, hingga manfaat yang mungkin akan sangat Mums sukai, yaitu menekan nafsu makan.

2. Membersihkan rumah

Tahukah Mums, semua jenis pekerjaan yang bertujuan untuk membersihkan rumah dapat membakar 555 kalori? Menyapu atau mengepel rumah selama 60 menit dapat membakar 250 kalori. Membersihkan kamar mandi selama satu jam setara dengan pembakaran 180 kalori. Bahkan, dengan mencuci piring selama 30 menit, Mums baru saja membakar 50 kalori. Membersihkan garasi sama dengan membakar 210 kalori, sementara menyikat lantai kamar mandi setara dengan membakar 180 kalori.

Agar rutinitas ini semakin efektif, buatlah dua jadwal untuk membersihkan rumah. Mums bisa membaginya menjadi dua sesi, yaitu sesi ringan dan sesi khusus. Dengan demikian, Mums masih bisa mengerjakan tanggung jawab lain, seperti memasak, mengurus Si Kecil, bahkan melakukan rutinitas lain.

3. Merawat taman

Merapikan rumput-rumput liar, merawat tanaman apotek hidup, dan menyapu halaman, tidak hanya ampuh menjadi pembakar 300 kalori, tapi juga akan memberi sesuatu yang bisa Mums banggakan di penghujung hari. Khususnya, jika Mums membangun kebun sayur kecil yang bisa menghasilkan produk segar dan sehat untuk keluarga.

4. Belanja sampai kehabisan tenaga

Berjalan menyusuri lorong-lorong pasar dan pusat perbelanjaan sambil membawa belanjaan Mums selama satu jam, bisa mengakibatkan pembakaran 350 kalori. Jadikan ini motivasi besar ya, Mums. Kegiatan belanja sambil menjinjing sendiri kantung belanjaan tetap jauh lebih menyehatkan. Sekalipun tren belanja masa kini semakin menawarkan kemudahan dari rumah via internet dengan satu kali klik.

5. Ganti dan atur ulang dekorasi rumah

Jika Mums sudah mulai merasa jengah dengan dekorasi kamar tidur dan ruang keluarga, jangan ragu untuk mengubah suasana. Mums akan menikmati tampilan baru yang segar, serta bisep yang sedikit lebih kencang setelah sibuk menggeser sofa dan mengangkat lemari. Tidak perlu lagi melakukan olahraga angkat beban kalau perabotan di rumah saja bisa diubah menjadi fasilitas pembakar 408 kalori.

6. Cuci mobil

Saat cuaca mendukung, ambil ember, selang air, kain lap microfiber, dan sampo mobil untuk membersihkan kendaraan. Aktivitas mencuci mobil tidak hanya memberi kesempatan untuk berolahraga sambil menikmati cuaca. Kilau mobil pun semakin cantik bersih dari residu debu yang Mums singkirkan.

7. Bersihkan eksterior rumah

Amati kondisi rumah secara keseluruhan. Luangkan waktu untuk menjaga keindahan rumah agar Mums tetap nyaman menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta. Ajak pasangan untuk membersihkan talang air yang mampet. Ganti cat rumah dengan pilihan warna baru. Pemilihan warna yang berbeda namun tepat, bisa memberi kesan luas dan elegan pada ruangan di dalam rumah lho, Mums.

Dengan meluangkan waktu selama 40 menit untuk mengecat sendiri, Mums ikut membakar 208 kalori. Banyak tugas perawatan rumah yang bisa menjadi ide kegiatan pembakaran kalori yang hebat. Setelah selesai, Mums pun akan merasa bangga dengan tempat tinggal Mums bersama keluarga.

8. Memasak

Mums bisa membakar lebih dari 100 kalori dengan menghabiskan satu jam untuk mondar-mandir di dapur untuk mengiris, memotong, dan memasak hidangan yang lezat. Memasak bisa menjadi momen relaksasi yang semakin menyenangkan jika dilakukan sambil mendengarkan musik dan bernyanyi. Saat melihat keluarga menikmati makan malam dan mendengar pujian dari pasangan, waktu yang diluangkan benar-benar terasa semakin sepadan dengan kalori yang dibakar.

9. Bersihkan lingkungan sekitar

Sebisa mungkin berpartisipasi jika diadakan kegiatan gotong royong untuk membersihkan lingkungan di sekitar rumah. Membungkuk untuk memunguti sampah yang terserak, menyapu jalanan komplek, merapikan fasilitas warga, dan berjalan beberapa putaran sambil bersilahturahim dengan tetangga, rupanya tidak hanya bagus untuk lingkungan, tapi juga tubuh kita.

Banyak cara untuk menyiasati hidup sehat, bahkan sambil mengerjakan tugas sehari-hari. Lakukan pekerjaan rumah tangga dengan senang hati, sesuai dengan kapasitas Mums yang miliki. Namun tidak ada yang lebih dibutuhkan oleh sebuah keluarga, selain ibu yang sehat dan bahagia. Selamat menerapkan pola hidup aktif dan bugar, Mums! (TA/WK)