Tetap berpuasa di tengah pekerjaan yang padat merupakan salah satu tantangan di bulan Ramadan ini, terlebih saat nanti menjelang lebaran. Banyak dari Kamu pasti sudah memikirkan untuk pergi mudik atau liburan, sehingga tingkat fokus Kamu dengan pekerjaan semakin berkurang.
Nah, kalau sudah seperti itu Kamu tidak mau kan bila pekerjaan malah jadi terabaikan. Berikut ada beberapa strategi yang bisa dilakukan agar Kamu tetap fokus bekerja sambil menjalankan ibadah puasa diambil dari beberapa sumber.
Baca juga: Cara Jitu Atasi Stres saat di Kantor
1. Kuatkan motivasi
Lakukan puasa sebagai sebuah ibadah yang menjanjikan pahala. Motivasi yang kuat akan membuat Kamu mampu bertahan mengalahkan hawa nafsu selama satu bulan penuh.
2. Latihan bangun lebih pagi
Sahur menjadi kesempatan untuk mengisi tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas selama sehari. Jangan lewatkan kesempatan ini hanya karena alasan mengantuk. Berlatihlah bangun lebih pagi.
3. Lakukan sedikit aktivitas sebelum sahur
Bangun terus makan tentu tak mudah. Tubuh masih dalam keadaan tertidur. Untuk membangunkannya, lakukan sedikit aktivitas fisik, sesaat setelah Kamu menyegarkan mata Kamu dengan cuci muka. Push up dengan repetisi 10 kali untuk 3 set merupakan salah satu contoh aktivitas yang menarik untuk dilakukan.
4. Minum air putih
Setelah beraktivitas fisik ringan, minumlah minimal 2 gelas air putih saat sahur. Ini akan berguna untuk menggantikan cairan tubuh Kamu yang hilang selama tidur dan meluruhkan dahak serta enzim yang ada di mulut.
Baca juga: Hidup Sehat dengan Minum Air Putih
5. Sahurlah dengan makanan yang sehat
Siapkan sahur dengan makanan yang kaya akan protein dan serat. Kedua jenis nutrisi itu terbukti membuat Kamu merasa kenyang lebih lama. Sebagai sumber karbohidrat, Kamu dapat mengganti menu nasi putih dengan nasi merah.
6. Hindari makanan bersantan, pedas, dan terlalu asin
Makanan bersantan dan pedas berpotensi membuat Kamu mengalami gangguan pencernaan, apalagi jika Kamu mengonsumsinya saat sahur, di saat lambung masih belum bekerja secara optimal. Hindari pula makanan terlalu asin yang akan membuat Kamu merasa cepat haus karena garam bersifat mengikat cairan dalam tubuh.
7. Sempatkan bermeditasi
Sebelum Kamu menyalakan kendaraan untuk berangkat ke kantor atau bersiap untuk melangkahkan kaki ke luar rumah, ada baiknya Kamu meluangkan waktu selama sekitar sepuluh menit untuk bermeditasi. Tarik nafas dalam dan bayangkan hal-hal menyenangkan yang akan Kamu temukan selama satu hari ini.
8. Dengarkan musik yang menenangkan
Saat di jalan, Kamu akan menemukan berbagai hal yang tak menyenangkan dan membuat Kamu bad mood, seperti pengendara motor yang kurang sopan, supir mobil yang tak mau mengalah, dan kemacetan yang masif. Daripada terbawa dalam suasana jalanan yang tak menyenangkan itu, lebih baik dengarkan musik yang menenangkan dan membuat ritme jantung Kamu tetap teratur.
Baca juga: Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kesehatan
9. Bekerjalah dengan gembira
Mulailah pagi ini di kantor dengan hal yang menyenangkan. Lakukan pekerjaan rutin Kamu dengan pikiran yang positif. Jika Kamu butuh refreshing saat tengah bekerja, buka beberapa laman yang mampu membuat Kamu gembira atau malah tertawa.
10. Tidur saat istirahat siang
Efisien menggunakan energi. Saat istirahat siang, cari tempat yang tenang untuk tidur. Selain untuk menahan rasa lapar, tidur juga berfungsi untuk mengembalikan stamina Kamu.
Gimana Gengs dengan tipsnya? Dengan fokus bekerja, maka Kamu juga akan dengan mudah mengatur waktu untuk mencari tiket pesawat, kereta, maupun bus ke kampung halaman untuk Lebaran nanti, tanpa harus mengabaikan pekerjaan. (WK/AY)
